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Desayuno

Olvida las dietas, aprende a comer sano

Una de las preguntas que más recibo cuando muestro fotografías de mi progresión física, tras mi cambio de estilo de vida es:

¿Qué dieta has seguido?

No sigo ninguna dieta, lo que he hecho es aprender a comer.

Algo tan básico cómo ser conscientes de que significa nutrirnos, puede marcar un antes y un después en nuestra vida. Muchas veces pensamos que para perder peso debemos reducir y restringir alimentos, cuando en realidad hacerlo de ese modo se puede volver en nuestra contra. No se trata de  no comer o comer menos, se trata de comer bien.

  • ¿Qué quiere decir alimentarse?

Nos alimentamos cuando ingerimos alimentos, independientemente de su valor nutricional.

  • ¿Qué significa nutrirse?

Se podría definir cómo el proceso biológico gracias al cuál, nuestro organismo obtiene los micro y macronutrientes necesarios para un funcionamiento adecuado. Si estamos nutridos podemos hacer frente a enfermedades, nuestra musculatura se regenera, nuestros huesos se mantiene fuertes y nuestro organismo no sufre. Si por el contrario comemos pero no obtenemos los nutrientes necesarios y tenemos carencias, nuestro cuerpo responde de múltiples maneras: anemias, cansancio, acumulación de grasa localizada, piel apagada, falta de energía para hacer frente a los entrenos, etc

En una sociedad dónde existen multitud de opciones a nuestro alcance, es básico aprender a optar por aquellas que no sólo nos alimentan, sino que también nos nutren.

Dedicaré este espacio a compartir todas aquellas pautas, trucos y consejos que me fueron ayudando a aprender a alimentarme correctamente.

Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo te mostrará su mejor versión.

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El Lunge o Zancada frontal

Conocer la técnica de los ejercicios que practicamos es básico para que evitar lesiones y que la progresión sea adecuada. Invertir tiempo en aprenderla correctamente nos dará una base adecuada sobre la que evolucionar. Antes de trabajar con grandes pesos o pasar al siguiente nivel asegúrate que conoces la ejecución perfecta.

Seguro que en algún momento habeis entrenado el Lunge o zancada, ya que es uno de los ejercicios más completos para el entrenamiento de piernas, estimula tanto los glúteos, cómo el cuádriceps, etc  pero conoceis los detalles de la técnica?

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